ACULIFE
La sophrologie
c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui aide les gens à se sentir mieux dans leur vie quotidienne. Elle utilise des techniques de respiration, de visualisation et de détente musculaire pour aider à calmer l'esprit et le corps. Pendant une séance de sophrologie, la personne est guidée à travers des exercices simples qui l'aident à se concentrer sur le moment présent, à relâcher les tensions et à trouver un état de bien-être. La sophrologie peut être utilisée pour gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi, et pour aider à surmonter les défis de la vie quotidienne.
Comment se déroule
une séance ?
La durée d'une séance est d'une heure. Elle se décompose en 4 partie :
Une première partie d'échange sur vos besoins et objectifs
Une deuxième partie réservée aux exercices adaptés à vos besoins, basé sur la respiration et des mouvements doux. Ces exercices visent la détente musculaire et à calmer l'esprit.
La troisième partie est consacrée à la visualisation. Confortablement installé, je vous guiderai au son de ma voix à travers des visualisations positives, afin de renforcé les pensées positives et les ressources internes.
La quatrième et dernière partie consiste à exprimer librement vos ressentis émergé lors de la séance.Une pratique régulière des exercices proposés lors des séances et fondamentale pour progresser vers un mieux-être.
Pourquoi faire
de la sophrologie ?
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Vous êtes irritable, nerveux, stressé . La sophrologie permet d’abaisser le niveau de stress, de tension et d’agressivité, en rétablissant progressivement l’équilibre corps/mental.
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Vous êtes anxieux. La sophrologie vous aide à mieux vivre ses peurs et permet une diminution des effets négatifs de certaines.
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Vous souhaitez mieux dormir. Au travers d’exercices adaptés, vous apprendrez à vous détendre, à vous relâcher pour petit à petit lâcher prise. Cet apprentissage de détente corporelle rétablit progressivement le calme intérieur et l’apaisement.
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Vous souhaitez vous libérer d'une addiction La sophrologie constitue une aide précieuse dans l’accompagnement d’un traitement dans le cas de conduite addictive. Lorsqu’on tente de se libérer d’une dépendance, il faut apprendre à vivre sans elle, c’est là que la sophrologie intervient : en apprenant à se détendre et à se recentrer sur soi, cela favorise la réduction des tensions douloureuses rencontrées lors du sevrage.
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Vous êtes enceinte. La sophrologie permet de vivre pleinement et sereinement sa grossesse. Les séances vous aideront à mieux accepter les changements physiques ou psychiques et à mieux apprivoiser les peurs liées à cette période. Au travers des exercices, vous apprendrez à vous détendre, à évacuer les tensions, à mieux respirer. Elle est aussi très bénéfique dans le cadre d’un accompagnement en parcours PMA.
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Vous préparez un examen, une épreuve. Indépendamment du travail à fournir, la sophrologie permet de mieux vivre la période des examens en facilitant cet événement. Grâce aux séances, vous apprendrez à vous détendre, à vous libérer des tensions, et à vous projeter positivement pour le jour « J ». Un moyen efficace pour lutter contre la pression exercée par la peur de l’échec, l’angoisse des pertes de mémoire…
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Vous avez perdu en confiance en vous. La sophrologie est un outil formidable pour se retrouver et se ressourcer. Grâce à un entraînement adapté, elle permet de vivre pleinement l’instant présent et de se reconnecter à soi, à ses propres ressources, aidant ainsi la personne qui la pratique à mieux se connaître et à retrouver confiance en elle.
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Vous avez des douleurs chronique. La sophrologie ne va pas supprimer nécessairement le symptôme mais va vous aider à mieux vivre avec et à rendre ces douleurs plus supportables. Comment ? En apprenant à être à l’écoute de son corps, en favorisant la détente musculaire, en évacuant les tensions, et en renouant avec des sensations et émotions agréables.